Lust auf eine kurze, stärkende Eltern Auszeit?

Alles was du dafür brauchst, ist ein Ort, wo du kurz ungestört bist. 

In der Mini-Auszeit tricksen wir unser liebes Gehirn aus.

Dein Gehirn kennt keinen Unterschied zwischen dem was du denkst und dem was wirklich passiert. Genau dieses Wissen nutzen wir jetzt.

Das heisst, in Gedanken machen wir einen Abstecher in eine schöne Ferien-Erinnerung und unser Gehirn denkt «Wow, Ferien» und schüttet Glücks-Hormone aus.

Das Ganze ist auch wirklich SEHR EINFACH:

1.  Wähle eine Erinnerung, wo du so richtig glücklich und entspannt warst.
2. Schliesse danach deine Augen und gehe zurück in diese Erinnerung.
3. Versuche dich mit allen deinen Sinnen zu erinnern. Nimm dir richtig Zeit dafür.

• Schaue dich um, was ist um dich herum gibt.

• Schaue, welche Menschen vielleicht da sind.

• Wie fühlt es sich an, hier zu sein.

• Wo spürst du das schöne Gefühl in deinem Körper – nimm es einfach wahr, geniesse es!

• Gibt es Geräusche, die du wahrnimmst?

• Hörst du Musik oder Menschen, die sprechen?

• Gibt es einen speziellen Duft, den du riechst?

• Vielleicht gibt es sogar einen Geschmack im Mund, den schmeckst.

4.  Versuche zwei Minuten einfach in dieser Erinnerung zu bleiben. Und wenn du so richtig aufgetankt hast, 1x tief durchatmen und wieder zurück kommen.

Das Schöne ist, du kannst das so oft wiederholen, wie du möchtest. Es wird dir helfen zur Ruhe zu kommen und wieder einen klaren Kopf zu kriegen.

Du kannst die Anweisung auch mit deinem Handy aufnehmen, und dich damit selber anleiten.

Erzähle uns deine Erfahrungen:-)